Twoja praktyka już czeka
Cieszę się, że tu jesteś.
Poniżej znajdziesz 5-minutową praktykę oddechową, którą możesz wykonać od razu.
To pełne nagranie z Dnia 2 programu Twoja Nowa Tożsamość. Wybrałem właśnie ten materiał, ponieważ nie wymaga wcześniejszego przygotowania. Nie musisz znać Dnia 1 ani niczego nadrabiać.
Po prostu włącz nagranie, podążaj za praktyką i sprawdź na własnym doświadczeniu, jak reaguje Twoje ciało.
Zanim zaczniesz, zatrzymaj się na moment i zauważ:
Jak się teraz czujesz? Ile masz energii? Co dzieje się w Twoim ciele i w głowie?
A po tych kilku minutach sprawdź, czy coś się zmieniło.
Niech ta praktyka będzie czymś, do czego możesz wracać wtedy, kiedy potrzebujesz więcej energii, spokojniejszej głowy albo chwili powrotu do siebie.
Przemek
Przed przystąpieniem do ćwiczenia przeczytaj uważnie:
Ta praktyka oddechowa opiera się na świadomej hiperwentylacji i wstrzymaniu oddechu, co może powodować przejściowe zawroty głowy, mrowienie lub uczucie lekkości. Są to normalne reakcje organizmu — nie są groźne, jeśli ćwiczysz bezpiecznie.
Wykonuj tę praktykę wyłącznie: w pozycji leżącej lub siedzącej (nigdy stojącej), w bezpiecznym, spokojnym miejscu, gdy jesteś trzeźwa/trzeźwy.
Nie wykonuj tego ćwiczenia, jeśli: jesteś w ciąży, masz epilepsję, choroby serca lub układu krążenia, nadciśnienie tętnicze, niedawno przeszłaś/przeszłeś uraz głowy lub operację, albo czujesz się chora/chory lub bardzo zmęczona/zmęczony.
Nigdy nie ćwicz w wodzie ani za kierownicą.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do stanu swojego zdrowia, przed rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą. W razie silnych dolegliwości przerwij ćwiczenie. Ta praktyka ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Autor materiału nie ponosi odpowiedzialności za skutki nieprawidłowego wykonania ćwiczenia lub zignorowania powyższych zaleceń.